Nadar mariposa es considerada la carrera más probabilidades de causar lesiones, con estilo libre (también conocido como Estilo libre) viene hombro second.The es una pieza muy compleja de la anatomía. Así que si has herido el hombro, que puede ser muy difícil para los profesionales para diagnosticar exactamente qué músculo se ha lesionado. Si el hombro está haciendo daño mientras nada, lo mejor es reducir o detener temporalmente el ejercicio que está haciendo daño. Usted debe considerar su estancia lejos de la piscina por lo menos durante una semana o two.
Ask ti mismo lo que podría haber estado haciendo para causar dolor; ha tenido un aumento repentino de la distancia o la intensidad del entrenamiento? Mantenga los aumentos en la carga de trabajo a menos del 10% por week.Are que utilizando sólo un golpe durante el entrenamiento? Va a ganar más de entrenamiento cruzado con otra strokes.We menudo se enseñó a 'alcanzar y roll' cuando ponemos nuestras manos en el agua para iniciar nuestra tirón.
¿Podría usted estar llegando demasiado lejos y el exceso de rotación, cruzando en estilo libre al tirar? No sobre-estirar los hombros en un intento de aumentar el alcance de su accidente cerebrovascular. En su lugar, retroceder un poco y comenzar su tirón antes de que su brazo está completamente extendido. Usted puede sentir que estás de corta acariciando un poco, pero la diferencia es slight.Do utiliza paletas de mano? Deténgase. Paletas ponen un gran dealof presión no natural en sus hombros y es probable que no lo hacen realmente los necesitan.
Cualquier uso de dispositivos de entrenamiento de remo mano mientras lesionados puede añadir a los problemas de un nadador. La mayoría de las paletas causarán problemas en el hombro, el tiempo dado. En su lugar, utilice las aletas de las piernas para que pueda empezar a ir a través de los movimientos de su brazada sin mucho effort.Concentrate en mejorar su acción de la pierna. Ha