Cuidado con las lesiones de hombro de natación

cer hincapié en una constante, incluso patada a aliviar la presión sobre sus hombros. Como se mencionó anteriormente, trate de aletas para un while.One de las cosas más importantes en la técnica del golpeo, cuando se trata de estilo libre y evitar lesiones en el hombro es doblar los codos bajo el agua durante la extracción. Esta es la forma apropiada y le mantendrá de poner el hombro en una posición incómoda que conduce a problemas. ¿Todavía quieres rodar su cuerpo, pero en lugar de iniciar el rollo con los hombros, encaja a presión su hips.

If a respirar a un solo lado, que se desarrollará los músculos más de un lado que del otro. Esto podría causar un problema en el hombro. Para evitar la fuerza desequilibrada, asegúrese de usar bilateral (en ambos lados) para respirar en su workouts.You're Ahora En Rehab.If usted tiene una lesión en el hombro, de acuerdo con la Clínica Mayo; considerar inicialmente el uso de un paquete de hielo (crioterapia). Más tarde, cambiar a contrastar los tratamientos de calor húmedo y una bolsa de hielo, dos veces al día. Asegúrese de que usted consulte a su médico si el dolor continues.Special Exercises.

Employ espinal isométrica y elástica sin dolor ejercicios con baja resistencia y un alto número de repeticiones de dos a tres veces al día. El uso de un 'theraband' o tubo quirúrgico para algunos ejercicios de resistencia de luz puede ayudar en su rehabilitación. Ejercicios con estos ayudan a fortalecer los músculos sin agravar los injury.Knee flexiones, flexiones regulares y la pared se inclina (flexiones de pie contra la pared), pueden ayudar a sus acondicionado program.Summary.A fuerzas lesión de hombro que usted retrase.

Cuando has tenido un tiempo lejos de la natación y está retomando la formación, siempre la facilidad de nuevo en ella. Comience con algo muy ligero, como a 800 metros el primer día, 900 millones de la siguiente. Considere esto como una oportunidad para mejorar la suavidad de su técnica de carrera y ejercicios, mientras que volver a la plena salud.