Comer Para Ganar Más Juegos de ajedrez y Tournaments

a hacer nada - comer proteínas y carbohidratos saludables en cada comida. Eso significa eliminar todo pero muy pequeñas cantidades de azúcar y granos. No hay pan. No torta. Sin arroz. No caramelos. Y así on.also, comer pequeñas cantidades a intervalos para que no tenga hambre, pero no comer en exceso. Cuando usted come demasiado su cuerpo envía una gran cantidad de sangre al sistema digestivo. Durante una partida de ajedrez, usted quiere que su sangre disponible para llevar a un montón de oxígeno a su cerebro.

Pero hay que comer lo suficiente para mantener su nivel de azúcar en la sangre lo suficientemente alto como para que su cerebro funcione well.One más manera de comer para ganar más juegos de ajedrez y torneos - Omega 3 aceites. Esto es "alimento para el cerebro" en su máxima expresión. Omega 3 de aceite, mejor tomada a través de cápsulas de aceite de pescado de calidad farmacéutica, es el mejor "droga inteligente" disponible. Es un arma secreta para el ajedrez players.

Omega 3 es un aceite esencial que normalmente podemos obtener de nuestra dieta, pero a menos que usted come grandes cantidades de pescado, que no reciben suficiente de ella a través de sus comidas. Contiene ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso de cadena larga que es fundamental para el cerebro de las sinapsis (que transfieren la información) y la mitocondria, para producir ATP. Su cerebro no puede funcionar a su nivel máximo durante un torneo de ajedrez sin DHA adecuada. Omega 3 aceites suministros que el DHA. Además fomenta el flujo de sangre a su cerebro.

Reduce la inflamación, la pérdida de neurotransmisores y el exceso de cortisol (la hormona del estrés). Además, el aceite de pescado de alta dosis aumenta los niveles de dopamina, lo que permite una mayor concentración para sus partidas de ajedrez. Y aumenta la serotonina, lo que aumenta su umbral de stress.Active torneo entran ajedrecistas deben tomar 8 cápsulas al día de pescado de calidad farmacéutica oil.To aprender más sobre cómo usted puede mejorar su juego de ajedrez con las dieta de la zona y Omega 3 aceites, lea Dr. .

dos últimos libros de Sears, la zona de OmegaRx y LA ANTIINFLAMATORIA ZONE.Of supuesto ellos no reemplazan el estudio y la práctica del ajedrez en sí. Pero te ayudarán a tocar el pecho. Sus carbohidratos hinchada, el cerebro DHA deficiente oponentes ajedrez se preguntará cómo ha llegado tan bueno.