La pregunta es, ¿cómo se puede aumentar su salto vertical con eficiencia y eficacia en el menor tiempo posible? Mientras que la respuesta requiere de la comprensión de una serie de factores, una vez que entender lo que es un salto vertical consiste en que será más capaz de abordar eficazmente la búsqueda de la gravedad desafiando el poder saltar. Así que, ¿qué se necesita para dejar el suelo detrás y golpear abajo volcada tras volcada sobre sus oponentes desventurados? Es realmente una cuestión de tres factores. La primera es la fuerza velocidad.
Fuerza velocidad es su capacidad de utilizar la mayor cantidad de fuerza muscular en un tiempo lo más corto posible. Esto significa que cuando se lanza o una patada o saltar, su cuerpo va a utilizar la mayor cantidad de músculo determinado como sea posible durante el tiempo que está acelerando su cuerpo. El tiempo medio de contacto para un salto vertical es de 200 milisegundos.
Esto significa que incluso si usted puede cuclillas doble de su peso corporal, si usted no puede aprovechar estos músculos en menos de medio segundo, se beneficiarán no demasiado! Usted puede entrenar la fuerza velocidad por ascensores olímpicos. Fuerza límite es el segundo factor que determina qué tan bien puede desafiar la gravedad. Un término más correcto sería relativa fuerza absoluta. Se trata esencialmente de su poder en relación al peso.
Si usted es pequeño pero muy fuerte para su tamaño que son más propensos a tener un salto vertical monstruo que un levantador de pesas 300 libras que puede ponerse en cuclillas 600 libras. Se trata de fuerza relativa. La mejor manera de aumentar la fuerza relativa de los músculos que saltan son sentadillas y peso muerto, sin excepción! El tercer aspecto que enviará volando más alto que nunca es algo que se conoce como fuerza reactiva. La fuerza reactiva es la capacidad de los músculos y tendones para almacenar energía después suéltelo repentinamente.
Es por eso que la polla de su brazo hacia atrás antes de tirar, y por qué la gente saltar más alto después de un corto período previo. La manera de aumentar su fuerza reactiva es a través de ejercicios pliométricos. Pliometría es un término usado par