cuidar de su cuerpo y la mente para que pueda maximizar su rendimiento.
Duerma lo suficiente. Incorporar el sueño adecuado en su horario de estudio. Tener suficiente sueño significa que su cerebro está más alerta y que son capaces de concentrarse y retener información.
Ejercicio. Ir a dar un paseo, hacer algo de yoga. Estire su cuerpo. Mantenga su cuerpo en movimiento si se puede.
Te dará un golpe de hormonas positivos que ayudarán a combatir el estrés.
Pruebe relajación. Recibir un masaje. Esto ayudará a reducir la tensión. Un cuerpo relajado conduce a una mente relajada.
La Universidad de Tecnología de Queensland tiene algunos buenos artículos sobre ejercicios de relajación y respiración diafragmática profunda en su sección de autoayuda.
Mantener una mente sana. Dale a tu mente la oportunidad de tomar un respiro. Pruebe con la meditación u otra actividad, como la pintura, que se acopla a una parte diferente de su cerebro.
Ejercicios de respiración simples pueden ayudar inmensamente.
Tiempo examen puede dar lugar a una mayor sensación de preocupación y la inseguridad. Esta ansiedad es por lo general causada por la falta de preparación. Sea consciente de sus pensamientos y reemplazar los pensamientos negativos por positivos, más constructivas, por ejemplo. "Soy estúpido y me voy a dejar este examen" con "he mantenido con el estudio durante todo el semestre y lo he hecho bien en mis otras tareas. Estaré preparado para este examen. Voy a pasar." "Voy a hacer lo mejor que puedo.
"
Durante el período de examen es tentador para cerrar el mundo y concentrarse en el estudio. Sin embargo, si usted está luchando a veces es mejor hablar con alguien al respecto, ya sea un amigo, maestro o consejero. Hablar las cosas con los demás puede ayudar a aliviar algo de su tensión y le dará ideas sobre cómo hacer frente a su carga de trabajo.
Manténgase social. Trate de no descuidar las actividades sociales.
Busque ayuda si la necesita. Hable con un consejero.
Muchas universidades ofrecen estos servicios a los estudiantes de forma gratuita. Se puede hacer un mundo de maravillas - sólo asegúrese de reservar con antelación ya que pueden ser ocupados durante la época de exámenes. También le pueden ayudar con otros problemas que pued