La cocción destruye las vitaminas y los nutrientes en los alimentos, por lo que el consumo de alimentos crudos, cuando sea posible, se recomienda. Los alimentos orgánicos están de acuerdo en general a ser una alternativa más saludable, ya que son libres de productos químicos y otros contaminantes. Evite los alimentos envasados y preparados comercialmente tanto como sea posible. Manténgase alejado de azúcar y carbohidratos refinados. Dermatólogo Dr. Fredric Brandt cree que el azúcar se descompone la elastina y el colágeno en la piel, provocando el envejecimiento prematuro.
Él piensa que puede volver atrás el reloj por diez años y mejorar la textura, el tono y luminosidad de la piel, simplemente reduciendo la cantidad de azúcar que usted come. (Dr. Brandt cuenta Madonna y Cher entre sus clientes, por lo que definitivamente tiene algunos creyentes en su teoría.) Una dieta rica en fibra, granos enteros y antioxidantes te mantendrá verse y sentirse más joven. La mayoría de nosotros sabemos acerca de granos enteros y fibra, pero ¿qué son los antioxidantes? Bueno, los antioxidantes son las vitaminas y nutrientes.
Están tan muy apreciados debido a que se cree que proteger contra el daño al corazón, las arterias y otros tejidos. No sólo eso, sino que también son capaces de reparar el daño que ya se ha producido en las células. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen la mayor parte de la familia de la baya con arándanos encabezando la lista. Kiwi ha sido reconocida por su inusual combinación de sustancias promotoras de la salud también. Las manzanas, las cerezas y las ciruelas son casi tan altamente calificados como bayas, así que asegúrese de incluir en su dieta anti-envejecimiento.
Todas las verduras contienen diferentes niveles de antioxidantes, así como gran cantidad de nutrientes, especialmente las verduras de hoja verde, con habas, alcachofas y brócoli que tiene una alta levels.The una buena noticia para los amantes de la merienda es qu