"Alimentos" Se puede vivir más tiempo sin su estrategia de la dieta para una vida larga y saludable comienza por reconocer, a continuación, la reducción o eliminación de los alimentos que roban tu juventud. Coma menos azúcar. El estadounidense promedio consume 60 cucharaditas de azúcar al día, un sorprendente 155 libras al año. Sus páncreas debe producir una gran cantidad de insulina para transportar todo lo que el azúcar en su body.The más azúcar que usted come, más insulina que debe producir.
Una vez considerada como relacionada con la edad, las condiciones que acortan la vida tales como la aterosclerosis, colesterol alto y triglicéridos, presión arterial alta y la diabetes del adulto aparecen ahora evitable, entre otras cosas, la reducción de sus niveles de insulina. Un ocasional dulce no te mata, pero si quieres vivir hasta los 102 hacen los alimentos azucarados la excepción y no la fuera rule.Watch de "Bad" Grasas En lugar de restringir todas las grasas en su dieta, cortar las grasas que pueden te hacen envejecer.
Trans-grasa, también conocida como grasa hidrogenada, se encuentra en la margarina y muchos alimentos procesados y puede ser la grasa más peligrosa de todas. Esto no alimentaria por el hombre es irreconocible para el cuerpo y desencadena un torrente de actividad de radicales libres. Los radicales libres son moléculas destructivas, desequilibradas que ahora se cree que son responsables de muchas enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro en general.
Añadir años a su vida mediante la sustitución de grasas malas con las grasas que te mantienen joven; aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de canola y el pescado oil.Be cuidadoso de la forma de cocinar carnes Dependiendo del tipo de carne y cómo prepararlo, carne puede promover la salud o acelerar el proceso de envejecimiento. Aminas heterocíclicas recientemente descubiertos (HCA), generados durante el proceso de tostado, que pueden poner en r