Asar u hornear carnes producen menos HCA, y guisado crea casi ninguno. Para preservar su juventud, eliminar el tocino, que es el peor delincuente, y limitar la ingesta de carne roja. ¿Qué tipo de proteína animal es bueno para usted? Fish se piensa que es muy beneficioso y debe comer 2-3 veces a la semana. Las sardinas, la caballa, el salmón, el atún y el arenque son ricos en Omega-3 protector grasos acids.
Lower su consumo de proteínas de origen animal, en general, mediante la sustitución de algunos de ellos con las proteínas vegetales como nueces crudas y semillas, brotes, los guisantes y las habas como garbanzo, riñón, pinto, negro, blanco, norte y lentejas. Los alimentos de soya, con alto contenido de protección antioxidante, son especialmente buenos. Coma para The Long Haul La cantidad de alimentos que usted come tiene un efecto tremendo en el número de años que vive.
En estudios de laboratorio, los investigadores encontraron que los animales alimentados con menos calorías viven más que los grupos de control. Si estas conclusiones son válidas para los seres humanos, y los científicos no ven ninguna razón por la cual ellos no, el estadounidense promedio podría vivir hasta los 102 años de edad mediante la reducción de su consumo de calorías 30%. Por supuesto, la calidad de estas calorías tiene una gran importancia. Los alimentos deben consumirse en su estado natural siempre que sea posible.
Evite granos procesados y refinados, que han sido despojados de muchos nutrientes y en realidad robar a su cuerpo de los elementos vitales que necesita para mantenerse joven. No compre alimentos envasados que utilizan la palabra "enriquecido" en su lista de ingredientes. Estos alimentos se comercializan con fines de lucro, no la salud. Ellos nutricionalmente son desafiados y no os sostenga. Para la salud y la longevidad óptima, comer una cantidad moderada de granos enteros y les girar en su dieta. Algunas buenas opciones