Vivir para ser 102

son el arroz salvaje o marrón, mijo, trigo sarraceno, cebada, maíz, avena, amaranto y la quinua. Nosotros los estadounidenses comen demasiado trigo. Para disminuir la cantidad de trigo que come, eliminar su pan, pasta y cereales hechos de trigo durante una semana. Entonces tienen trigo no más de una o dos veces a la semana. Sin grano se debe comer con más frecuencia que eso, o se corre el riesgo de desarrollar una sensibilidad a la misma.

Aumentar las verduras y frutas al 40-45% de su consumo total de alimentos y comprar productos orgánicos siempre que sea posible para evitar los pesticidas y fertilizantes químicos utilizados para cultivar productos comerciales. La protección antioxidante de frutas y verduras es una necesidad absoluta para evitar las enfermedades degenerativas que acortan la vida. Algunas frutas y verduras increíbles son los aguacates, fresas, brócoli, repollo, zanahorias, cítricos, uvas, cebollas, espinacas y tomates.

Obtener sueño Si usted quiere vivir una vida extra larga, el sueño es una visita obligada! Durante millones de años, antes de la invención de la bombilla, que los seres humanos estábamos durmiendo o en reposo durante las horas de oscuridad. El cuerpo está diseñado genéticamente para aprovechar ese tiempo libre para hacer su trabajo de reparación. La regeneración óptima y el rejuvenecimiento de las células y la recarga del sistema inmunológico sólo puede tener lugar cuando usted está dormido, permitiendo que el cuerpo para canalizar su energía hacia adentro.

Sin dormir lo suficiente (la mayoría de las personas necesitan 6-8 horas), se despierta cada mañana un poco mayor que lo haría con rest.Use protección solar adecuados (Fórmulas cutáneas activas es genial!) 10 maneras de vivir hasta los 100 * Haga ejercicio regularmente. * Comer frugalmente y hacer hincapié en los alimentos ricos en fibra. Reducir la sal, la grasa, los alimentos fritos y los azúcares refinados y evitar conservantes artificiales y colorantes alimentarios. * Beber agua pura con un alto contenido de minerales. * Comer muchas frutas y verduras frescas. * Evitar la soledad.

* Cultivar relaciones positivas, de apoyo mutuo con la familia . y amigos * Hacer hincapié en los medicamentos homeopáticos y de hierbas para prevenir la enfermedad y tratar las condiciones * Disfruta de sexo regular -.. incluso en la vejez * beber Raramente alcohol ni fumar * Poner más énfasis en disfrutar de la vida en lugar de perseguir la riqueza

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