Objetivos vagos como 'Me gustaría ser más saludables "o" tengo que perder unos kilos, "tienden a producir esfuerzos a medias y pobres resultados. En su lugar, indicar claramente su objetivo: "Quiero perder 2-3 kilos esta semana y todas las semanas" o "Voy a recortar mi línea de cintura de 40" a 32 "para el final del mes. ' Si es necesario, escribirlo y ponerlo donde siempre ver y leer. De esta manera, siempre se va a recordar de lo que quiere y necesita para llevar a cabo a finales del mes, la semana o incluso el día.4.
Ser realista en el establecimiento de una meta definida, asegúrese de que es posible y factible - realista, en terms.How más simple puede un gol como 'voy a perder 15 libras en sólo una semana pasaría si incluso la dieta más exacta de pérdida de peso sugiere que sólo se puede quemar 6-7 libras en una semana? Las metas necesitan ser sensible de manera que se puede lograr. Cuando se establece un objetivo poco realista, que se está preparando para la decepción. Muchas personas se dan por vencidos en sus objetivos porque no pueden basar sus planes en el información.5 correcta.
Formulación de una estrategia Después de decidir sobre su objetivo, el siguiente paso es la planificación de cómo lograrlo. La planificación implica la programación adecuada de las actividades durante todo el día durante un cierto período de tiempo. Estos incluyen ejercicios, comidas y descanso. También incluye el tiempo de estas actividades se deben realizar, la duración, y en el caso de las comidas, los alimentos que se consumen. De esta manera, inadecuado estímulo-de-los-momentos decisiones puede ser avoided.
A plan adecuado y eficaz consiste en un tiempo de calidad para la realización de tales actividades. Dése tiempo suficiente para cumplir con sus objetivos. Por ejemplo, el sueño debe ser programado para una duración de alrededor de 8 horas al día, así que usted será capaz de obtener suficiente descan