obtener ayuda con las tareas:. | Ahora que está embarazada, hay algunas tareas del hogar y productos de limpieza que usted debe tratar evitar. Si usted tiene gatos, vas a tener que tener a alguien que limpie la caja de arena para usted. Heces de gato lleva un virus que no se molestó en adultos, pero puede ser muy perjudicial para el feto.
Evite el uso de productos de limpieza que utilizan grandes cantidades de lejía o amoniaco así. En cuanto al resto de las tareas, trate de evitar cualquier cosa que tenga que ver con levantar objetos pesados o cualquier otra cosa que pudiera hacer que su cuerpo demasiado estrés y la tensión. Vaya con el resto de las tareas del hogar, tratan de conseguir que se repartieron entre usted y otros miembros de la familia. Incluso si todo el mundo sólo se está haciendo un poco seguirá siendo sumar y ayudar mucho.
La carga de trabajo más pequeña para todos los mantendrá de conseguir demasiado estresado acerca de mantener la casa limpia y procrastinar
Tome un baño:.
Un cuerpo completo remojo es tanto de una buena idea como un pie en remojo. Relaja tanto usted como el bebé y ayuda a aliviar la tensión en sus músculos.
exercies:
Una de las formas más beneficiosas de alivio de la tensión en el ejercicio. Hay muchos ejercicios diseñados específicamente para las mujeres embarazadas. Los ejercicios más recomendados para las mujeres embarazadas son ejercicios de bajo impacto.
La mayoría de ejercicios prenatales está diseñado para fortalecer el suelo pélvico para ayudar con el trabajo. Ejercicios de bajo impacto incluyen el uso de un entrenador elíptico, practicar yoga, o simplemente ir a dar un agradable paseo. La razón por ejercicios de bajo impacto se sugieren para las mujeres que están esperando es vecause tienen menos posibilidades de lesiones y tienden a reducir la tensión muscular.
Un entrenador elíptica es un gran ejercicio en interiores y se puede encontrar en casi cualquier gimnasio o centro de recreación.
Es esencialmente un dispositivo de cinta como de bajo impacto que tiene dos plataformas (una para cada pie) que rección con su propia fuerza de las piernas. También puede optar por ciclo de las elípticas hacia atrás con el fin de trabajar más los músculos de las piernas.