El ejercicio beneficia el cuerpo dándole un impulso de energía e inundando su cuerpo con sentirse bien endorfinas. Sin embargo, la mayoría de las formas de ejercicio presentan algún riesgo de lesión.
Asegúrese de consultar con su médico acerca de sus restricciones antes de comenzar un régimen de ejercicios prenatales. Si es posible, trate de obtener un entrenador personal que tenga experiencia en la formación de las mujeres embarazadas
Obtener Un Masaje:.
Si tienes problemas con la hinchazón o rigidez en los músculos, recibir un masaje. El masaje de cualquier área que está retención de agua hasta el punto de ser hinchado ayuda a mover los líquidos alrededor y alivia ligeramente la presión. Haga que la persona que te está dando un uso loción masaje manteca de cacao.
Esto ayuda a las manos para deslizarse sobre la piel sin demasiada fricción (y podrían ayudar a reducir las estrías). Asegúrese de que su masajista es suave - especialmente si usted tiene hinchazón - porque la piel alrededor de la zona inflamada se tira con tanta fuerza que tiende a ser más sensible y receptiva al dolor. Ver a un profesional o tener su otra ayuda significativa que con este
Get Preparado, Informese:.: Libros, sitios web, foros y clases. Hay un montón de fuentes por ahí para ayudarle a prepararse para el nacimiento inminente.
Hay clases que usted puede tomar que le ayudará a prepararse para el trabajo, y otros que se pueden tomar antes y después del parto para aprender cómo amamantar correctamente (si decide amamantar). Hay libros y sitios web que le dará consejos sobre la mejor manera de prepararse para su bebé, así como listas de las que hay que tener elementos para el vivero, el baño, los viajes y la visita al hospital. Foros le permiten conectarse con otros pronto-a-ser o experimentado madres. Usted puede obtener consejos, asesoramiento y apoyo de estas personas, así como ofrecer su propio
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También es mejor para tratar de preparar el resto de su familia para que el bebé se aproxima. Haga que su cónyuge /alguien importante para libros de lectura para be