Los niños están en mayor riesgo de deshidratación que los adultos porque sus cuerpos no pueden compensar las temperaturas más altas. Se producen más calor con la actividad física y sudan menos de lo que hacemos, lo que significa que no son capaces de perder su calor corporal tan eficazmente. Además, el mecanismo de la sed del cuerpo no está tan bien desarrollada en la infancia. La mayoría de los niños les encantan los alimentos dulces y elegirán una bebida dulce sobre el agua o la leche todos los días, que es por eso que es importante establecer buenos hábitos en los primeros años.
Estos son algunos consejos para ayudar a que el agua de la primera elección en su household.What fluidos son los mejores AGUA: El agua es, con mucho, la mejor opción para su hijo. Es saludable, vital para el cuerpo, refrescante, barato, fácilmente disponible y la quencher.MILK sed ideales: La leche es la segunda elección de los fluidos para los niños pequeños, sobre todo, ya que también contiene otros nutrientes importantes, como la proteína y calcio.
Se recomienda la leche entera de vaca (tapa azul oscuro) para los niños de uno a dos años después de la cual pueden pasar a la leche semidesnatada (tapa azul claro) - mientras están comiendo una dieta variada y creciendo bien. Vacas 'alternativas a la leche incluyen soya, arroz y leche de cabra, y si el uso de éstos, optan por versiones forti fi cados, ya que incluyen todos los otros nutrientes importantes. Leches aromatizadas contienen azúcar añadido y deben limitarse al tratamiento ocasional, pero puede ser una manera de conseguir la leche en un niño que no le gusta el sabor de la leche.
Alternativamente, intente hacer su propio fl avoured leche con frutas frescas. La leche de vaca es una gran opción, pero su hijo no debe beber más de 500ml al día o puede llenar para arriba en la leche y se pierda en otros alimentos que needs.FRUIT JUGOS: Un vaso de jugo de fruta contiene más azúcar y menos fi bre de fruta fresca. Si lo hace optar por jugos de frutas, utilice 100 jugo de frutas ciento y no por una bebida de jugo que contiene montones más azúcar. Asegúrese de que se diluye el jugo de frutas con mucha agua y servir con las comidas.
Alternativamente, divertirse en casa hacer su propio jugo con las dos frutas y verduras. Muchas bebidas de jugo, bebidas en polvo y cordiales son esencialmente una combinación de azúcar, agua y color y proporcionan nada mucho más. Algunos de estos productos dicen que contienen 'fruta real ", sino c