lucho con esta frustración. Uno de mis hijos, un estudiante de secundaria, quiere trabajar en una mejor condición física y se resuelve a comer comidas menos la escuela porque está convencido de que están contribuyendo a su aumento de peso. Él come relativamente saludable aquí en casa. Siempre tienen la fruta en la mano para meriendas. Así que juntos hemos estado poniendo las ideas lonchera en papel y ponerlas en práctica. Hemos hecho una lista de alimentos favoritos que son saludables y sabrosos, pero no demasiado difícil o requiere mucho tiempo para prepararse.
Usted puede hacer esto también.
Crear una lista con su hijo de sus /sus favoritos saludables (es decir, los que él o ella lo más probable es comer) y llegar a algunas variaciones de ellos. Luego de experimentar con lo que ellos así lo consigues en una ciencia rápido y les enseña cómo hacerlo de manera que el estrés se toma fuera de la foto. Usted puede hacer comidas de la noche anterior o si su hijo se levanta en un montón de tiempo y no tiene una actitud pésima mañana, puede hacerlo de esa mañana.
que estoy compartiendo mi lista de abajo.
Las verduras que he mencionado pueden ser crudos, blanqueados, al vapor o salteados con aromas (por lo general la noche antes de la cena), pero trate de mantener el contenido de manteca de baja o nula, optando por alternativas más saludables como el aceite de oliva o Earthbalance (canola a base de aceite)
Aquí están algunos de ellos para usted:
Sandwiches (en pan de grano entero: trigo o pumpernickel) guía
ensalada de huevo
Ensalada de atún
a la parrilla de queso
carne de Deli con queso y lechuga /espinacas
Hummus /pita
Abrigos de la tortilla: Queso /carnes frías, salmón
Los entrantes
o cazuela chile porciones sobrantes de cenas anteriores
El pollo y ensalada de frijol
Lados
rebanadas de fruta o trozos (manzanas, peras, melocotones, piña, kiwi)
piezas Veggie (tomate uva, aguacate, zanahoria o apio /inmersión, verde /amarillo pimientos /dip, España
edamame)
plazas Queso /brochetas
Granola y yogur
El yogur taza
Huevo duro
Brown /arroz salvaje y setas (cocido)
Buena suerte!
Más artículos sobre Bukisa:
https:///articles/456413_more-to-the-story-behind-the-tiger-mother-concept
https:///articles/434003_latisse-works-for-longer-lashes
https:///art