Hay una multitud de factores que hacen que la vida sana difícil para los niños de hoy. Desde mucho tiempo libre cubierta, jugar videojuegos o ver la televisión a un sinnúmero de opciones de alimentación poco saludables, los padres deben ayudar a sus hijos a tomar buenas decisiones para ayudar a crecer. Aquí están cinco estrategias para ayudar a su hijo a perder peso y mantenerse en forma
No se trata sólo de ayudar a un niño ponerse en forma y saludable.; se trata de la salud de la familia.
Anime a todos los miembros de la familia a tomar decisiones saludables y dar el ejemplo a ti mismo. Si quieres ver los comen más frutas y verduras, asegúrese de que vean que usted está comiendo más frutas y verduras, así. Sus acciones significan más que sus palabras.
Pérdida de peso saludable derecho y la aptitud no sólo se trata de comer menos, se trata de comer bien. Los niños necesitan el tipo correcto de alimentos y las cantidades adecuadas, para crecer sanos y fuertes. Mantenga las frutas, verduras, alimentos integrales y otros refrigerios saludables a la mano.
La comida basura y bebidas azucaradas deben evitarse y mantenerse fuera de la casa tanto como sea posible.
En las comidas, ver tamaño de las porciones. Planee comidas semanales utilizando alternativas saludables a los alimentos ricos en calorías. Anime a los niños ayuden con la planificación, compras, y preparación de la comida. El recorte de la frecuencia con que sale a comer le ayudará a su familia a mantenerse saludable y también mantener más dinero en su bolsillo. Si salir a comer, tomar buenas decisiones en donde se come y lo que se le tiene en el restaurante.
Recuerde, los restaurantes no suelen porción de su comida en tamaños saludables, por lo que tener cuidado de que su ingesta y de sus hijos.
Ponga tanta importancia en la actividad física como lo hace en comiendo sano. Anime a los niños a participar en los deportes de equipo, o, si lo prefieren, una actividad física que pueden hacer por su cuenta. Pase más tiempo con su familia mediante la adopción de paseos familiares y ciclistas alrededor de la cuadra un par de noches a la semana.
Por vacaciones y viajes, planificar el tiempo para hacer senderismo u otras actividades físicas. Limite el tiempo con la televisión, la computadora y los videojuegos.
Tener metas es una gran manera de ayudar a los niños se s