Pida a un attitudeStudies positivos han demostrado que este es uno de los factores más importantes en una sola s capacidad para lograr el éxito en un programa de dieta y fitness. Se convierte en particularmente cierto a medida que envejecemos. Nuestros horarios se vuelven más agitada, nuestro metabolismo se ralentiza y, básicamente, el estilo de vida sedentario teleadicto vuelve demasiado fácil. Así que una vez que lleguemos a la edad media, la mitad de la batalla está simplemente comenzando un programa de acondicionamiento físico. Pero una vez que lo hacemos, los beneficios son enormes.
Usted ll ver y sentir como un millón de dólares! 2. Realizar una auto assessmentBefore se crea un plan de acondicionamiento físico, que es crucial para determinar exactamente donde estés en el gimnasio sabio. Sé perfectamente honesto, ya que de no hacerlo sólo afectaría a sus objetivos personales de entrenamiento. La autoevaluación debe identificar exactamente donde está su nivel de condición física es. Por supuesto, la clave será la de actuar sobre la base de su evaluación, a fin de fortalecer sus debilidades.
Asegúrese de incluir los siguientes componentes en su evaluación: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Concéntrese en su weaknessesBased en su autoevaluación, se debe crear un plan que se centra en la mejora de sus debilidades. ¿Tienes un problema de postura debido a un granero de gran tamaño? ¿Quieres mejorar tu cuerpo superior o fuerza inferior del cuerpo? ¿Le da aliento fácilmente al subir escaleras? Para continuar con su plan de acondicionamiento físico más eficaz, asegúrese de concentrarse en sus puntos débiles.
No es realmente ninguna razón para centrarse en áreas que ya son sus forte.4. ¿Los ejercicios que sean apropiados para su ageThis isn t para decir que usted debe hacer ejercicios debiluchos, debido a su edad. Pero es importante tener en cuenta que cuando nos hacemos mayores, nuestros cuerpos aren t lo que solían ser. Por lo tanto, es crucial