Pérdida muscular Cómo ignorancia puede ayudar a perder Mass

The nombre del juego cuando se trata de la aptitud es ganancia. Todo el mundo quiere mejorar. La gente le encanta ver mejoras, para cumplir con sus objetivos, para romper mesetas, de superar sus propias expectativas. Esto es especialmente cierto cuando se trata de levantamiento de pesas o entrenamiento deportivo, por lo que uno de los mayores temores que está haciendo algo mal y en realidad la pérdida de masa muscular o fuerza.

¿Cuánto tiempo puede despegar de entrenamiento antes de empezar a perder las ganancias? ¿Cuál es el riesgo de sobre entrenamiento? ¿Cuánto tiempo necesitas para descansar y recuperarse para poder crecer y no simplemente llevar a cabo su músculo? En este artículo examinaremos brevemente la biología de lo que causa que los músculos se descomponen, y luego dar una visión general de lo que puede causar que a happen.Under condiciones ideales, se necesitan varios factores para causar el crecimiento muscular.

Es necesario sobrecargar tus músculos con el fin de causar micro desgarros y estimular el crecimiento muscular. A continuación, deberá descansar el fin de permitir que su cuerpo para repararse a sí mismo, y correcta nutrición desde la que derivan los recursos necesarios para crear una nueva fibra muscular. Pérdida muscular se produce cuando alguno de estos factores están insuficientemente representadas en el equation.

If usted sobrecarga su cuerpo a través de entrenamiento de peso pesado, dice golpeando los mismos grupos musculares intensamente cuatro veces a la semana, no se va a dar a sus músculos tiempo para repararse a sí mismas antes romper hacia abajo una vez más. El resultado final es la fatiga extrema, no hay crecimiento, y tal vez incluso pérdida de masa muscular leve.

Más resultados de la formación en el efecto meseta, junto con sentimientos de mal humor, insomnio, pérdida del deseo sexual, fatiga, pérdida de apetito, ritmo cardíaco elevado, etc Si usted está durmiendo bien y comer bien, más de la formación por sí sola no lo hará normalmente causa pérdida muscular excesiva. Pero seguro que aint either.Second productiva o agradable, sueño insuficiente resultará el mismo resultado que más de la formación. La fatiga y pérdida de apetito son comunes, especialmente cuando se combina con el entrenamiento con pesas.

El problema aquí es que eres simplemente no permitir que su cuerpo para reconstruir sí, causando que sus músculos se quedan desglosados. Todavía no experimentará pérdida muscular rápida, sino más bien, una vez más meset