Una dieta de la fibra de alta ¿Usted está consiguiendo bastante fibra saludable en su dieta?

azar procesados, alimentos de conveniencia con, frutas y vegetales frescos y naturales. Coma una mezcla de diferentes frutas y verduras para asegurarse de obtener un buen suministro de fibra insoluble y soluble. En lugar de pan blanco y pasta procesada, elija arroz integral, pan integral, copos de salvado y toda la pasta comida. Estos saben muy bien y porque has sido procesados ​​todavía contienen una variedad de nutrientes esenciales y niveles altos de fiber.

Some de los alimentos altos en fibra (no en orden) incluyen brócoli, patatas, coles de bruselas, lentejas, habas, legumbres, las peras, frambuesas, avena y trigo integral spaghetti.If usted encuentra dificultades para obtener la fibra que necesita en su dieta puede considerar tomar un suplemento de fibra, muchos de estos contienen psyillium cáscaras una gran fuente natural de fibra insoluble /soluble.