Si usted es un caminante experimentado, usted también encontrará que esta información es helpful.Everyone que se va a comenzar un régimen de caminatas este año tiene que empezar lento. Si esta es su primera vez, o la primera vez este año, hay que entender que va a tomar algún tiempo para recoger a su ritmo. No trate de salir y completamente exagere. La mayoría de la gente no entiende que cuando se empujan demasiado duro en el principio de que por lo general terminan quemando demasiado pronto. Es necesario planificar su rutina de caminar de principio a fin.
Anote la cantidad que desea ser capaz de caminar. En función de sus objetivos de pérdida de peso, los resultados pueden variar. Aquí hay alguna información útil sobre la marcha deportiva que puede ayudar: 1. La motivación comienza en la mente. Primero debe decidir que definitivamente se va a hacer esto antes de empezar a caminar. Asegúrese de que usted se quede con ella. Dígase que usted va a hacer de esto una prioridad. Si tiene que, por no caminar sea lo primero que haces cada mañana, incluso antes de decidirse a tomar el desayuno. 2.
Si usted es un experimentado andador o un principiante, si usted está recién ahora comenzando su rutina de caminar, usted va a necesitar para construir su resistencia para caminar hacia atrás y empezar lento. Una buena manera de hacerlo es empezar por hacer una o dos intervalos de caminar 10 minutos al día. 3. Recuerde siempre a ponerse de pie y caminar de forma natural. Trate de encontrar a su paso. Todo el mundo tiene un ritmo diferente, elija el que se siente el mejor para usted. Deja que tus movimientos sean relajado, centrado y natural.4.
No te olvides de estirar antes y después de las clases. El estiramiento ayudará a prepararte y posiblemente le ayudan a cubrir más terreno durante los paseos. Es menos probable que obtenga calambres y también son menos propensos a cansarse durante los paseos. Estirar después ayudará a relajar los músculos tensos y también le ayudará a e