! Cómo tener su comida chatarra y comérselo también

Summer es un buen momento no sólo por el clima increíble, pero debido a la comida increíble, también! Si su morir por algunos de los llamados carbohidratos malos, pero no quieres correr el riesgo de aumentar de peso, entonces usted tiene que empezar a pensar y comer más creatively.Here son algunas sustituciones de verano para conseguir que en el derecho track.If le antoja papas fritas, chips de maíz, o cualquier chip de aperitivo, pruebe las palomitas de maíz en su lugar. Dos onzas de papas fritas tienen 304 calorías, 20 gramos de grasa, 2 gramos de fibra y 365 miligramos de sodio.

Tres tazas de palomitas de maíz (sin sal y sin mantequilla) tiene 93 calorías, 1 gramo de grasa, 3.5 gramos de fibra y 1 miligramo de sodium.If te aman la pizza tanto como yo lo hago, tratar de elegir una rebanada con verduras adicionales (delicioso! ) en lugar de altas coberturas de carne grasa como pepperoni y tocino. Dos rebanadas de pizza con carne contienen de 600 calorías, 24 gramos de grasa, 3 gramos de fibra, y 1,365 miligramos de sodio. Dos rebanadas de pizza vegetariana contienen 360 calorías, 12 gramos de grasa, 3 gramos de fibra y 1.060 miligramos de sodium.

If tus grasa y azúcar antojos comienzan patadas en, puede deberse a que sus niveles de azúcar en la sangre y la energía son bajos. en lugar de tener pastel o galletas, elegir algo con carbohidratos y proteínas, como la mantequilla de maní en rodajas de manzana. Esta opción será estabilizar el azúcar en la sangre rápidamente y que se sienta satisfecho longer.You puede disfrutar de los alimentos ricos en carbohidratos como las donas, muffins, croissants y mantequilla, pero optar por comer ellos como un regalo semanal en lugar de algo que usted come todos los días.

Para la mayoría de las veces elegir carbohidratos naturales como la fruta fresca (manzanas, naranjas, plátanos). Darse un alimento convite o una comida una vez por semana, será más fácil para que usted se pega a un plan de alimentación saludable a largo plazo. Estoy seguro de que has oído hablar de la regla 80/20! 80 por ciento del tiempo eligió alimentos nutritivos sanos y 20 por ciento del tiempo se puede comer dulces y alimentos no tan saludables.

Yo estoy tan hambriento que puedo comer un caballo! Si alguna vez llega a este punto, lo que quiero que hagas es ir a por los carbohidratos mojados. Carbohidratos mojadas pueden ser clasificados como alimentos como frutas, verduras, harina de avena, camote, o arroz integral. Estos alimentos están llenos de fi