Sin embargo, estos ejercicios no sólo se limitan a las mujeres embarazadas. Ellos son, básicamente dirigidas a fortalecer los músculos de la pelvis, de los órganos del tracto urinario, como la uretra y la vejiga urinaria y los que participan en el sistema reproductor femenino, como el útero. Estos ejercicios también proporcionan beneficios para el recto. Tanto los hombres como las mujeres pueden beneficiarse de estos ejercicios. Sin embargo, sus beneficios para las mujeres embarazadas son más pronunciados.
Cómo hacer los ejercicios de Kegel ayuda en la entrega? El objetivo de los ejercicios de Kegel son los mismos órganos y músculos que se utilizan para el proceso del parto. Los músculos del suelo pélvico se fortalecen mediante estos ejercicios, que ayudan a aliviar las contracciones musculares esencial para la entrega. Empujar vuelve más fácil, lo que hace todo el proceso más fácil y menos doloroso para la madre. Los ejercicios de Kegel no sólo son útiles antes del embarazo, pero son muy beneficiosos en la curación de los órganos internos después del parto.
Estos ejercicios también ayudan en el endurecimiento de los músculos vaginales, que se aflojaron durante el parto. Al aumentar la elasticidad de los músculos pélvicos, estos ejercicios ayudan entrega fácil, así como la velocidad del proceso de recuperación después del parto. ¿Cómo se realizan? Esencialmente, los ejercicios de Kegel involucran contraer los músculos de la vagina al orinar. Hay una gran cantidad de variaciones de estos ejercicios. Pueden ser realizadas durante la micción al retener el flujo de orina usando los músculos pélvicos y vaginales.
Como variante, también puede hacer los ejercicios por mentir sobre su espalda. Los movimientos son similares. Imagínese que usted está orinando y contrae los músculos de la pelvis. Los resultados pueden ser mejorados mediante la celebración de los músculos en la posición contraída por un minuto antes de soltar