Cuando se trata de entrar en pánico estos tres aspectos son: 1), una reacción de miedo intenso física con síntomas dramáticos, 2) mentales, pensamientos y creencias que refuerzan la reacción de miedo, y 3) acciones, comportamiento para escapar y evitar cualquier cosa que pueda provocar el pánico .En este artículo me voy a centrar en los tratamientos que implican número 3. Hay una serie de tratamientos llamados "exposición". Esta es la palabra psicológica de lo que significaban nuestros abuelos cuando nos dijeron, "Cuando usted se cae de su caballo, volver a la silla de montar".
En otras palabras, en lugar de evitar el miedo, enfrentar it.Not toda la exposición es útil. Por lo general, la exposición a algo es la forma de obtener el miedo en el primer lugar! Hay una diferencia fundamental entre el tipo de exposición que causa el problema y el tipo que cura el problema. Entre otras cosas, tiene que ver con la forma en que ocurre la exposición. El tipo que conduce hacia una cura es el tipo que se elige voluntariamente. La diferencia clave es que deliberadamente se expone al miedo. Usted debe optar por hacerlo. Nadie puede obligarte a hacer esto.
Esta es, probablemente, inimaginablemente miedo, pero hay varias maneras de hacer este trabajo para you.There son dos maneras de hacer esto. Puede hacerlo de forma gradual y dividirlo en pasos o puede hacerlo todo a la vez. Hacerlo gradualmente se llama desensibilización sistemática y de una vez se llama inundaciones. Cualquiera de ellos se puede hacer tanto en la imaginación y /o realidad. A veces, la gente comenzará a hacer algo en el ojo de su mente y luego pasar a hacerlo de comportamiento.
Por ejemplo, si tiene miedo de alturas se puede imaginar estar en alto primero y luego el segundo, en realidad ir en alto. Esto se puede dividir en un montón de pasos graduales que alternan entre la exposición imaginaria y real a la medicación fear.