Los alimentos integrales o no procesados como frutas y verduras frescas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado y aves de corral son las mejores opciones para la prestación de los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano y crecer properly.It s bien comer alimentos como papas fritas y galletas de vez en cuando, pero que no quieres exagerar alimentos altos en calorías como estos que ofrecen poca nutritionally.
To elegir alimentos saludables, revisar las etiquetas de los alimentos y recoger los artículos que tienen un alto contenido en vitaminas y minerales. Por ejemplo, si vuelve a elegir bebidas, usted encontrará que un vaso de leche es una buena fuente de vitamina D y los minerales calcio, fósforo y potasio. Un vaso de soda, por el contrario, ofrece muy pocas vitaminas o minerales si any.
You también puede satisfacer su paladar sin sacrificar la nutrición, mientras que comer fuera: pizzas vegetales o fajitas, sándwiches con cortes magros de carne, ensaladas frescas, y al horno patatas son sólo unos deliciosos, nutritivos choices.Vitamins se dividen en dos categorías: soluble en grasa y solubles en agua. El vitaminas liposolubles A, D, E y K se disuelven en grasa y se puede almacenar en su cuerpo.
El vitaminas solubles en agua C y las vitaminas del complejo B (como las vitaminas B6, B12, niacina, riboflavina y ácido fólico) deben disolverse en agua antes de que su cuerpo puede absorberlos. Debido a esto, su cuerpo puede almacenar t estas vitaminas. Cualquier vitamina C o B que su cuerpo doesn t uso a su paso por el sistema se pierde (en su mayoría al orinar). Así que hay un nuevo suministro de estas vitaminas cada day.
Whereas vitaminas son sustancias orgánicas (hecha por plantas o animales), los minerales son elementos inorgánicos que provienen de la tierra y el agua y son absorbidos por las plantas o comidos por animales. Su cuerpo necesita cantidades más grandes de algunos minerales, como el calcio, para crecer y mantenerse sa