Desafortunadamente, muchos de los alimentos comúnmente utilizado para empacar las cajas de almuerzo de los niños son cualquier cosa menos nutritious.Here son algunas de las opciones menos deseables y algunos alternatives.The mala elección: Galletas, pasteles y golosinas. Por supuesto los niños van a comer dulces, incluso si no comer cualquier otra cosa! Con la obesidad infantil y la diabetes juvenil en aumento, estos son definitivamente mal ideas.
The mejor opción: Si sus hijos van a comer fruta, entonces tiene un gran sustituto para los dulces, pero no lo puedo ayudar si lo dejan en la caja de almuerzo. Molletes hacen un gran compromiso. Ellos tienen menos azúcar que las tortas y también tienen ingredientes nutritivos como frutas y enteros grains.The mala elección: Las carnes procesadas como las que se encuentran en los paquetes de la caja del almuerzo ya hechas. Estos alimentos contienen nitritos que se han relacionado con el cáncer. También pueden contener una gran cantidad de grasa.
En lugar de preocuparse por obtener la proteína en su dieta los niños, se centran en los alimentos que les proporcionan el calcio y el hierro. Estos son los nutrientes que muchos niños no consiguen suficiente y no necesitan tanta proteína como muchos padres piensan. Puede darles más sabrosas opciones más saludables de proteínas durante la última comida del día y también obtendrá proteínas de otros alimentos como la leche, el queso, la mantequilla de maní, lentejas, pan integral y pasta, y nuts.The mejor opción: Queso bajo cadena grasa con galletas de grano entero.
Su hijo seguirá recibiendo algunas de las proteínas que desea junto con menos grasa y fibra de granos enteros. Si su hijo va a comer yogur natural mezclado con fresas frescas y cubierto con granola, entonces esta es una excelente opción. Sin embargo, muchos yogures con frutas o sabores contienen jarabe de maíz de alta fructosa y son demasiado azucarada para equilibrar sus nutricionales value.The mala elección: snacks de frutas, a pesar de que se promueven como que contie