Nutrición En niños: Teniendo en cuenta las asociaciones americanas del corazón recomendaciones dietéticas para Children

rasa. Los niños de 1 8 requieren dos tazas de leche cada día, mientras que los niños de edades comprendidas entre 918 requieren tres tazas. Reemplace el pan blanco y cereales refinados con grano entero y panes ricos en fibra y cereales. Por un año de edad, la ingesta de granos recomendada es de 2 oz un día. Para un niño de 14 18 años de edad, que la ingesta salta a 7 oz un día. Asegúrese de que la comida que su familia consume es baja en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio y azúcares adicionales. Centrarse en proporcionar una variedad de frutas y verduras cada día.

Asegúrese de que cada comida contiene al menos una fruta o verdura. Los niños entre las edades de uno y tres deben consume al menos una taza al día de frutas y taza de verduras al día, mientras que un niño de 14 18 años de edad deben consumir al menos dos tazas de fruta y tres tazas de verduras al día. Ofrezca una variedad de alimentos que incluye carbohidratos, proteínas y otros nutrientes importantes para fomentar una nutrición adecuada en los niños. Para niños de 2 a 3 años: el trabajo para mantener la ingesta total de grasas entre el 30 y el 35 por ciento de calorías por día.

Para los niños y adolescentes de edad de 4 a 18 años: 25 a 35 por ciento de calorías por día con la mayoría de las grasas procedentes de ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados como el pescado, las nueces y los aceites vegetales. Asegúrese de que su dieta del niño incluye suficientes calorías para mantener un peso saludable para la altura y la construcción de su hijo. Fomentar la actividad de su hijo por lo menos 60 minutos al día. Servir el pescado con regularidad: contar doesnt pescado frito