1. Primer paso: Preparación Durante la fase de preparación que lo mejor es hacer modificaciones o cambios de estilo de vida. De acuerdo con la fertilidad para los maniquíes, es recomendable dejar de fumar, el alcohol, las drogas ilegales, la cafeína, jacuzzis y duchas vaginales. Estar seguro de que vas a encontrar suficientes líquidos en forma de ocho a diez doce vasos onzas de agua al día. También dormir lo suficiente por la noche. Usted se está preparando el cuerpo. Asegúrese de que tiene seguro de salud apropiado en este point.2.
Paso dos: mejorar la nutrición Tome una mirada seria a su dieta. La dieta óptima debería ser de la siguiente manera: 55% carbohydrates30% la elección de alimentos saludables fat15% proteinGood complejos incluyen frijoles, frutas, arroz, salmón, aceite de oliva, aguacate, pollo, nueces, semillas, verduras al vapor. Los alimentos orgánicos en general es preferible. Este es el momento para comenzar a tomar un multivitamínico, si usted no tiene ya hacerlo.3. Paso tres: Reducir el estrés La vida cotidiana puede estar lleno de estrés y esto tiene un efecto negativo sobre la fertilidad.
Es deseable para practicar técnicas de relajación. De acuerdo con 6 pasos para una mayor fertilidad, una cierta relajación puede venir de un diario, yoga y la atención. Actividad suave, como caminar, natación y yoga son bien, pero este no es el tiempo para hacer ejercicio a exhaustion.4. Cuarto paso: Conozca a su ciclo menstrual es que 28 días? ¿O más? Determine la longitud. 5. Quinto paso: Entender los días fértiles mayoría Contando el primer día de la menstruación como el primer día, las mujeres son generalmente los días fértiles diez través de diecisiete años del ciclo menstrual.
Los días más fértiles son generalmente los días trece, catorce y quince del ciclo, aunque esto no está escrito en piedra. El cuerpo de cada mujer es diferente. Estos son los mejores días para las relaciones sexuales para conseguir pregnant.6. Paso seis: Uso Ovulación Predictor Kits Si lo desea, también puede utilizar kits de predicción de la ovulación que se venden en las farmacias. Siguiendo las instrucciones en el kit que también le ayudará a determinar los días más fértiles de forma óptima para su cycle.
If que utilizan los métodos anteriores usted estará preparado y no preguntarse sobre cómo quedar embarazada. El tiempo es importante. El conocimiento de la duración del ciclo menstrual y el uso de kits de predicción de la ovulación disponibles en el mercado de gran