SENSIBLE GANANCIA DE PESO DURANTE EL EMBARAZO
Muchas mujeres embarazadas se preguntan "¿cuál es la ganancia de peso razonable durante el embarazo?" La mayoría de las mujeres se preocupan de que van a ganar demasiado, algunas mujeres les preocupa que puedan ganar muy poco, y otros no están interesados, de cualquier manera.
Pero las dos cosas más importantes a tener en cuenta es que: 1) que se va a aumentar de peso durante el embarazo! Usted está destinado a porque su cuerpo está creciendo y cambiando para dar a su bebé el mejor comienzo en la vida y 2) cada embarazo y la situación es diferente
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El peso antes de la concepción es crucial para que el más alto es el de antes del embarazo de peso, mayor es la ganancia potencial de peso. La edad es otro factor, como una madre mayor tenderá a ganar más peso.
La paridad es también un factor: por cada embarazo posterior, el peso ganado tiende a bajar
¿CUÁNTO PESO TOTAL DE DEBO TENER La cantidad de peso debe aumentar depende de su peso antes del embarazo.?. Usted debe ganar: • 25-37 libras si fueras un peso saludable antes del embarazo • 28 a 40 libras si estuviera bajo peso antes del embarazo • 15-25 libras si usted fuera el sobrepeso antes del embarazo
¿De dónde viene...
? todo el peso extra GO Aquí es un desglose aproximado de su aumento de peso: • bebé: 7-8 libras • Placenta: 1-2 libras • El líquido amniótico: 2 libras • Útero: 2 libras • tejido del seno materno: 2 libras • Materna sangre: 4 libras • Los líquidos en el tejido materno: 4 libras de grasa • Materna y reservas de nutrientes: 7 libras
El bebé y el líquido amniótico son sólo una pequeña parte de la ganancia de peso, el resto es un aumento de la madre de las reservas de grasa para proporcionar una reserva de energía para la lactancia materna después.
Una dieta equilibrada DURANTE EL EMBARAZO
En general, el embarazo puede progresar bien con la necesidad de que sólo los muy pequeños aumentos en proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. El sistema digestivo en las mujeres embarazadas cambia y se vuelve más eficiente en la absorción de ciertos nutrientes. De hecho, con sólo unas pocas excepciones, la mayoría de las necesidades de nutrientes adicionales del embarazo pueden ser satisfechas por el consumo de una dieta bien equilibrada y variada.
Así que el viejo adagio "comer por dos" no significa que usted debe comer el doble de alimentos. Por lo tanto, con pocas excepci