Una guía para Natural Sleep Aids

a y ricos en azúcar pueden interrumpir su sueño, los alimentos ricos en triptófano y magnesio pueden ayudar a dormir mejor y más larga. Incluyendo los alimentos como la leche, pavo, las legumbres, los verdes oscuros y nueces en su dieta es una buena manera de aumentar el triptófano y magnesio del cuerpo levels.Music Según los estudios, la música lenta y suave puede calmar y relajar el cuerpo. Por tocando melodías suaves antes de acostarse, su cuerpo se prepara para el sueño.

Sonidos de la naturaleza como el agua que fluye a través de rocas o canto de los pájaros también son buena choices.Exercise La actividad física regular aumenta los niveles de endorfinas de su cuerpo. Las endorfinas, también llamadas hormonas para sentirse bien del cuerpo, relajar y calmar el cuerpo. El ejercicio también alivia la tensión muscular y el estrés que promueve el sueño profundo. Sin embargo, tenga en cuenta no ejercer cerca de uno de la hora de acostarse, ya que puede aumentar los niveles de adrenalina e inducir insomnio.