Sarvangasana es una asana importante en yoga donde la mayoría de las partes de nuestro cuerpo son benefited.It ofrece muchas de salud relacionado benefits.Here es la forma correcta de hacerlo: 1 . Acuéstese apoyados en el suelo, boca arriba, con las palmas por su lado hacia abajo. 2. Exhale y levante las piernas hacia arriba 30, luego 60, luego 90 y luego alrededor de 130 grados, de manera que se extienden detrás de su head.3. Permanezca en esta posición, respirando normalmente, para unos pocos seconds.4.
Ahora, poco a poco, exhala de nuevo, y estirar las piernas hasta 90 grados, el levantamiento de los glúteos también. Apoye la parte posterior del tronco con las palmas, manteniendo los codos en el suelo. Poco a poco, caminar sus manos hacia sus hombros, mientras levanta su cuerpo superior. Mira la foto de guidance.5. Los codos pueden tender a moverse hacia el exterior. Trajesen, por lo que son en línea recta con su shoulders.6. Usted se dará cuenta de que sus caderas tienden a sobresalir hacia atrás, mientras que los pies tienden a presentarse en la cabeza.
Esta no es la manera correcta de hacerlo. Trabajar en ello para que su cuerpo está en una línea recta. Sus caderas, los pies y los hombros deben estar alineados, así empujar los pies hacia atrás y trae a tus caderas y el coxis hacia adelante. Recuerde que este ejercicio no se trata tanto de esfuerzo, ya que se trata de equilibrio.7. Levante su cuerpo lo más arriba posible. Sarvangasana es un soporte de hombro, por lo que su cuerpo debe estar descansando en sus hombros y no en su back.8. Mantenga esta posición durante el tiempo que possible.9.
Recuerde exhalar mientras levanta su cuerpo, pero una vez que su cuerpo se ha terminado, usted puede respirar normalmente. No hay necesidad de mantener su breath.10. Tiempo de ti mismo, para que puedas ver cuánto tiempo puede permanecer en esta posición. La próxima vez, tratar de equilibrar su cuerpo durante un poco longer.The Los beneficios de esta Asana son:
Circulación: Sarvangasana ayuda a promover una buena circulación, ya que dirige el flujo de toda la parte inferior del cuerpo hacia el corazón.
Este asana también ayuda a prevenir y reducir las venas varicosas mediante la reducción de la presión en las piernas y dirigir sanguíneo obstruido en las venas hacia arriba hacia el corazón. Pulmones: Cuando respiramos, gracias a la gravedad nuestros pulmones más bajos obtienen la mayor parte del oxígeno, mientras que nuestros pulmones superiores no pu