Los cambios de clima en otoño, las temperaturas frías ocupa, y el goteo nasal y estornudos comienzan a parecer como una epidemia. Alrededor de Halloween, las primeras nevadas se combina con el subidón de azúcar del 31 de octubre para establecer la mayoría de nosotros para una avalancha de los resfriados y la gripe que van y vienen durante el invierno.
¿Y si, este invierno, que descubrió una forma sencilla de mejorar su sistema inmunológico para que no se enferme? ¿Y si había diez personas que recogen tres o más de las sugerencias de esta lista? - Y se adhieren a ellos - se mejoran sustancialmente su fuerza inmune, aumentar su capacidad de mantenerse sano y saludable a través temida temporada de resfriados y gripe, y mantener su salud y la felicidad a través de los meses más oscuros del año! 1. Beba sus limones. El limón es el alimento ideal para restaurar el equilibrio ácido-alcalino.
Beber jugo de limón recién exprimido en agua, o agregarla a tomar el té, aderezos para ensaladas (en lugar de vinagre), hornear o cocinar, ayuda a mantener el "clima" interno del cuerpo a un pH que es compatible con bacterias saludables en lugar de los virus y las bacterias dañinas que prosperar en ambientes más ácidos. El vinagre de manzana es otra gran manera de mejorar la alcalinidad de su cuerpo, pero el sabor de los limones es mucho más agradable! 2. Dale a tu cuerpo un impulso a base de hierbas.
Existen cientos de suplementos de hierbas y tinturas para dar apoyo adicional al sistema inmunológico durante el invierno. Recomiendo aceites esenciales (especialmente mis mezcla favorita de invierno, los ladrones) como una excelente fuente de compuestos estimulantes del sistema inmune, y la forma más cruda y más natural de cualquier planta medicinal, pero hay otros suplementos que pueden ser eficaces.
Las hierbas frescas y remedios de alimentos integrales son siempre preferibles a las hierbas o suplementos envasados, ya que tienen una mucho mayor potencia y frecuencia y su cuerpo absorbe más de su valor. Ver también Aceites Esenciales Lucha Fría y Flu.3. Obtener una noche completa de sueño. Todo el mundo es diferente: su cuerpo puede necesitar en cualquier lugar de 6 a 10 horas de sueño cada noche.
Sea cual sea su requisito personal del sueño es, lo consigue! El sueño se ha relacionado con los niveles de hormonas equilibrados (incluyendo la hormona humana del crecimiento y la hormona del estrés, el cortisol), mantener el peso adecuado, claridad de pensamiento