You'll Necesidad:
Una superficie plana
Una almohada ortopédica
Paso 1
Obtener una almohada ortopédica. Farmacias suelen tener almohadas ortopédicas y éstos tienen que ser firme y preferiblemente hecha de algún tipo de espuma como material de temperamento. La almohada tiene que ser capaz de apoyar y aplicar presión sobre la columna vertebral suavemente
.
Paso 2
Coloque la almohada debajo de su cuello con el ligero abultamiento en la parte trasera del cuello.
Acuéstese boca arriba con la parte superior de la columna vertebral en la parte elevada de la almohada.
Paso 3
Acuéstese boca arriba con el cuello en la almohada sin moverse con el bulto del ejercicio excesivo almohada presión suave contra su columna vertebral superior hasta que usted se siente empezando a sentir sueño.
Paso 4
gire hacia el lado que sea cómodo para usted y esto va a ejercer la misma presión suave en el lado de .
la columna vertebral en la parte superior, y esto va a realinear suavemente la columna vertebral
Paso 5
Haga lo mismo en el otro lado mediante la renovación de como se requiere
Haz movimientos suaves.
Consulte con un profesional médico si el dolor persiste.
No sacuda el cuello en movimientos rápidos.