Usted está finalmente el pago de toda la carne, el alcohol y fumar que has hecho en la universidad. Hipertensión
o la presión arterial alta
es uno de los problemas de salud más comunes en el mundo. Generalmente es causada por la grasa obstrucción de los vasos sanguíneos o los vasos sanguíneos a sí mismos se conviertan en más estrecho con el tiempo. Deficiencias y disfunciones del corazón también son posibles pero poco frecuente.
Usted puede experimentar un descanso de la situación de la sensación de congestionamiento por en el pecho o el estallido repentino de ataques. Sin embargo, la presión arterial
es una enfermedad crónica y por lo general se convierte en permanente, especialmente una vez que entras los cuarenta. Tienes que aprender a adaptarse a los cambios ya que su cuerpo ya no reacciona de la misma manera que lo hizo hace un par de décadas. He aquí cómo hacer frente a tener presión arterial alta
recurrentes.
1. Deja de comer demasiada grasa.
Esta es probablemente la parte más difícil de mantenimiento de los niveles normales de presión arterial
. Tienes que eliminar lo más posible toda la grasa visible de su dieta. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos que consumir para tener una idea de cuánto calorías que está consumiendo. Corte de la carne roja, productos procesados y dulces como éstos contienen grandes cantidades de grasas y aceites, y pueden agravar en gran medida su condición.
Poco a poco incorporar los alimentos adecuados en su dieta, como frutas, verduras, fuentes de carne magras y los altos en fibra.
2. consumo de sal moderado.
La sal hace que la retención de agua que puede llenar su sangre con el exceso de líquido. El corazón tendrá más problemas para bombear el contenido exceso. La sal también hace que el agua para llenar los tejidos que rodean los vasos sanguíneos, haciéndolos más estrecho para que la sangre pasar fácilmente a través.
Mantenga sus niveles de sodio de baja evitando los productos horneados y carnes y los alimentos procesados. Sustitutos de la sal pueden proporcionar efectivamente el mismo sabor con menos sodio.
3. Dejar de fumar.
La nicotina es un potente vasoconstrictor que significa que estrecha los vasos sanguíneos. Si se estrechan los vasos sanguíneos, menos sangre se distribuirá al corazón y otras partes del cuerpo.
El corazón tendrá que ejercer un mayor esfuerzo tratando de bombear má