Con el envejecimiento, casi todo el mundo experimenta alguna pérdida de masa ósea. Sin embargo, es más común entre las mujeres que entre los hombres, porque las mujeres tienen alrededor de un 30% menos de masa ósea, para empezar. Además, el estrógeno parece jugar un papel importante en el metabolismo óseo femenino, por lo que las mujeres pierden masa ósea a un ritmo acelerado durante los primeros 5 a 10 años después de la menopausia. El estrógeno protege el sistema esquelético, promoviendo el depósito de calcio en la experiencia bone.
You su masa ósea máxima en torno a la edad de 35. Después de los 35 años, el cuerpo crea hueso menos nuevo y es menos eficiente en la absorción y el almacenamiento de calcio en la dieta. Esto resulta en la pérdida de masa ósea de aproximadamente 1% al año. Hasta llegar a la menopausia, entonces usted pierde alrededor de 2 a 4% anual durante aproximadamente los próximos 10 años. Una vez que deje de producir la masa ósea que su cuerpo aún necesita calcio para las funciones, por lo que su cuerpo tiene que tomar el calcio de sus huesos dejándolos frágiles y fragile.
Other causa de la osteoporosis son la incapacidad para absorber suficiente calcio a través del intestino, ictericia prolongada, un desequilibrio de calcio-fósforo, intolerancia a la lactosa, una gastrectomía y la falta de medicamentos exercise.Certain; tales como, anticoagulantes, anticonvulsivos, medicamentos para la tiroides y altas dosis de esteroides también puede ser un factor en el metabolismo de calcio de los huesos loss.Healthy requiere una cierta cantidad de estrés en los huesos.
Por Consiguiente; ejercicio regular que da los huesos que soportan el peso de un buen entrenamiento es esencial. Ejercicios Buenas formación de los huesos incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta, bailar, jugar tenis o de otras actividades que requieren mueven about.The mejores maneras de prevenir la osteoporosis es construir huesos fuertes temprano en la vida, sobre todo bajo la edad de 35 años mientras que todavía la construcción de masa ósea. Luego tomar medidas para mantener los huesos sanos por comer más alimentos ricos en calcio o tomar suplementos.
Una dieta adecuada en calcio, magnesio, fósforo, vitamina C y vitamina D es la mejor prevención y tratamiento de la osteoporosis. Minerales adicionales importantes para la salud de los huesos incluyen boro, cobre, manganeso, silicio y zinc. Calcio es la molécula más grande y más difícil de utilizar. Es má
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