PMT es un síndrome muy común que afecta a muchas mujeres, en diversos grados, en la época de su período mensual. Los síntomas generalmente comienzan a partir de la mitad del ciclo, o en la semana antes de que comience un periodo, y se detienen cuando el sangrado cesa.
Los síntomas leves como dolores menstruales y sensibilidad en los senos son bastante universal y tienden a pasar rápidamente.
Otros síntomas, tales como la retención de agua, aumento de peso, acné, ansiedad, depresión, irritabilidad, cambios de humor, antojos de alimentos, falta de concentración, y la torpeza física; variar mucho de una mujer a otra. En casos más graves las mujeres pueden experimentar un cambio total de carácter. Incluso los casos leves de PMT pueden ser muy molesto e incómodo. Si PMT está afectando significativamente su ayuda médica vida diaria se debe buscar a un médico.
Puede ser muy útil para mantener un registro o un gráfico que muestra cuando se producen síntomas en relación con un período. Usted debe de grado de la gravedad de éstos están en una escala de uno a cinco. Patrones hallazgo puede permitirle reorganizar horario alrededor de los días difíciles.
Muchas mujeres encuentran que pueden reducir considerablemente los síntomas por el consumo de comidas pequeñas al menos una vez cada dos horas, pero no hacen evitar los alimentos azucarados.
El ejercicio puede ser muy útil, ya que estimula las hormonas que tienen un efecto sobre el ciclo menstrual. Haciendo tiempo para un baño relajante, o escuchar un poco de música favorita debería ayudarle a relajarse y conseguir una buena noche de sueño. Dormir lo suficiente durante este tiempo es esencial.
Factores como la falta de ejercicio, el exceso de cafeína, o el estrés, pueden empeorar los síntomas. Cambios de estilo de vida pueden hacer una gran diferencia para la mayoría de las mujeres.