Cómo reducir el estrés en su Life
El estrés es un problema común en nuestro mundo de hoy. El estrés se ha sabido para causar problemas de salud, emocionales y de relación. Aprender a gestionar, controlar y reducir el estrés es una habilidad crítica que se necesita a medida que envejecemos, sin embargo a menudo nos entramos en nuestra vida adulta sin saber cómo manejar o incluso reconocer los niveles de estrés de problemas en nuestras vidas.
Aquí está una lista de cosas que usted puede hacer para reducir la cantidad de estrés en su vida:
Identificar las cosas que le causan estrés - reducir o eliminar de tu vida - para muchas personas, el estrés se va .. hasta cuando dejan de ver o leer las noticias, simplemente porque contiene a menudo tanta información negativa
Haga ejercicio regularmente, un cuerpo sano y estado de ánimo van de la mano
Comer sano - evitar los alimentos que hacen hincapié en la capacidad de su cuerpo para digerir y prosperar.
Coma el estrés reduciendo los alimentos y suplementos
Evite el tabaco, el alcohol, la cafeína y otros estimulantes /depresores -. Estos elementos afectan a su estado físico y mental
Use listas para planificar las cosas en lugar de tratar de recordar. ellos - que tomará mucho fuera de su mente
Ir a la cama a una hora decente, usted se sentirá mejor
orar y meditar -.. la sensación de paz del espíritu y la obtención de la comprensión de ayuda . inmensamente cuando la superación de los problemas
Analizar críticamente sus factores de estrés -.
se dará cuenta de que algunos de ellos son las cosas que no puede controlar o influir y otros son muy poco probable que ocurra
Entrénate para no enfocar su energía mental en las cosas que usted no puede controlar o influir, enseñar a ti mismo para centrarse en la realidad en lugar de eventos improbables
Cuando el estrés es algo que puede afectar o prepararse para, tomar medidas no posponer las cosas -. dejando se guisan durante mucho tiempo sólo se suma el estrés.
Iniciar un hobby que es probable que reduzca el estrés, la jardinería, el diario escrito (ver artículo en revistas).
hacer las cosas, a muchas cosas esperando sin hacer aumentar el estrés, no posponer las cosas.
Limitar o reducir la intensidad de las interacciones con las personas que son una fuente de estrés para usted (artículo sobre compañeros que tratan que no limpiar después de ellos mismos).
condiciones de enfermedades
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