(EPA), ácido docosahexanoico y (DHA). ALA (o LNA, como a menudo se abrevia a) se convierte en EPA y DHA por el cuerpo. EPA y DHA son las formas en las que los ácidos grasos omega 3 se utilizan de más fácilmente por el cuerpo. La suplementación con ALA se ha encontrado para reducir la inflamación y mejorar aceite skin.Flaxseed seca es una muy buena fuente de ALA, que contiene un promedio de 55% y superior. Pero para llevar a cabo las conversiones en EPA y DHA, el cuerpo necesita tener buenos niveles de zinc, magnesio, vitamina C, vitamina B3 y vitamina B6.
The ingesta recomendada de ALA se trata de 2.220 mg por día. Las dosis más altas se recomiendan para el tratamiento de deficiencias o algunas condiciones. No hay recomendación estándar real para las víctimas del acné, simplemente porque no hay suficientes estudios se han hecho en relación con el acné. Pero dosis de 3.000 a 6.000 mg por día se utilizan para prevenir y tratar algunas enfermedades crónicas.
