Cuando criticas, atacas a tu pareja y toma la posición comparativa de ser mejor que él /ella. Tomar conciencia del papel de comparar y contrastar a pensar en su vida y en su relación, tome el siguiente reto:
Los invito a controlar su pensamiento durante una semana. Simplemente ser consciente de los pensamientos que están teniendo, especialmente al interactuar con los demás. Para ayudarle a mantenerse en la tarea, usted puede mantener un diario de todos sus pensamientos.
Durante este ejercicio estar al tanto de todas las comparaciones (comparaciones son a veces sutil) que vienen a la mente. Creo que usted se sorprenderá por la prevalencia de comparar y pensar contraste en su vida diaria. Convertirse verdaderamente consciente de sus patrones mentales es el primer paso para cambiar su forma de pensar.
Cuando reconoces comparar y contrastar a pensar en el trabajo en su propia mente, hable a ti mismo de que el enfoque destructivo recordando a sí mismo que no es su trabajo para juzgar a otros o evaluar a sí mismo junto themyour trabajo es descubrir su propio valor intrínseco, que lo hará abrir hasta las relaciones pacíficas y significativas con otros.
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