A menudo es más fácil de decir cuando no se debe hacer una. No trate de llevar a cabo una sesión de entrenamiento de peso inmediatamente antes o después de una sesión de tenis, no complete una sesión en el gimnasio en el día de un partido, no añadir nuevos ejercicios en una rutina el día antes de un partido, ya que probablemente causar dolor muscular y finalmente; crear un programa de entrenamiento con pesas individualizado para cada atleta.
Un programa no sirve para todos! Usted debe planificar el futuro y saber qué tipo de sesión de tenis se llevará a cabo ese día y si está o no está en la pretemporada, en temporada o fuera de temporada. Todos estos factores deben tenerse en cuenta antes de decidir cómo y cuándo llevar a cabo sus sesiones de entrenamiento de fuerza. Durante el poste temporada es cuando se quiere descansar, recuperar, actualizar y hacer frente a las posibles lesiones.
Durante la pretemporada tendrá que comenzar con una sesión de entrenamiento de la fuerza progresiva que se acumula a un programa de entrenamiento de fuerza que conduce a la temporada competitiva. Si su temporada es muy larga, entonces puede estructurar su programa para permitir a los atletas más débiles para pasar más tiempo en el gimnasio la construcción de su fuerza básica antes de iniciar algún tipo de formación pliometría. Los que ya están avanzados se puede introducir en un programa de entrenamiento pliométrico antes que sea posible.
La estructura de una sesión de entrenamiento en la temporada en la cancha dependerá de tu proximo partido sería. Esto también se aplica a las personas y no sólo a los escuadrones. Usted, evidentemente, no quiere ser la introducción de nuevos ejercicios o sesiones de entrenamiento de potencia el día antes o el día de un partido. Es importante mantener un programa de entrenamiento de fuerza regular con al menos dos o tres sesiones a la semana. Durante la temporada c