Como usted cuelga de la barra de arriba los brazos se extenderán plenamente con las rodillas dobladas por la rodilla. Desde esta posición elevar las rodillas lo más alto que puede manejar hacia su pecho. Mientras hace esto apretar los músculos del estómago. Mantenga las rodillas en esta posición durante unos pocos segundos antes de bajar las piernas hacia el suelo. Repita estos rodilla plantea tantas veces como puedas. Pare cuando usted no puede conseguir sus rodillas encima de la cintura de cualquier longer.
It importante al hacer estos rodilla plantea que usted permite que su abdominales para hacer todo el trabajo. El resto de su cuerpo debe ser aún sin oscilación o sacudidas movements.Straight aumentos rodilla patas será posible cuando usted se convierte en más avanzada en este salto vertical de posible workout.It añadir resistencia a la rodilla levanta entrenamientos con el uso de pesas en los tobillos o zapatos pesados Si usted es serio sobre el aumento de su salto que necesita para encontrar el programa adecuado que satisfaga sus necesidades.
El mejor programa para usted será capaz de personalizar a sus propias necesidades y circunstancias individuales y atléticas. Programas personalizar sus entrenamientos de manera diferente. Uno puede concentrarse en las debilidades de un individuo, mientras que otro programa se modifica su programa a través de la realización repetitiva mejor programa exercise.The será capaz de personalizar su entrenamiento, precisamente, de acuerdo a sus necesidades y no de otra persona.
También será capaz de tomar individualmente en cuenta su peso, su altura, su salud, su nivel de condición física y, en definitiva, su goal.It salto también ofrecerá varios diferentes niveles de formación. El mejor programa aumentará su fuerza de salto tanto a través de entrenamiento con pesas y discutido plyometrics.I've brevemente cuál es el mejor programa debe contener. Avisadme toq