Esto no va a tomar mucho más tiempo y los beneficios son muchos. Tienes que descansar entre sus conjuntos de entrenamiento de la fuerza de todos modos, por lo que también podría utilizar este tiempo de manera más productiva - para estirar. Piense en esto: ¿qué mejor momento para estirar de la derecha después de haber dirigido la sangre a un músculo específico? Después de haber calentado correctamente cada grupo muscular, estirar entre series. Cada juego requiere de un período de descanso - por lo general entre 30 segundos y tres minutos (dependiendo de lo que está tratando de lograr).
Use su tiempo de descanso sabiamente y estirar el músculo específico que está siendo entrenado. Estire plano calentado sólo después de que el músculo se ha correctamente y una vez cada dos o tres series por músculo group.By la vez que se haya terminado de entrenar cada músculo del cuerpo, que se han incorporado se extiende en su programa y en la mejor tiempo para estirar - justo después del ejercicio, cuando el músculo está caliente. Este estiramiento entre los ejercicios es una técnica valiosa y hará una gran diferencia en su enfriamiento health.
The después del entrenamiento de fuerza también es crucial. Cada vez que una sesión de ejercicio vigoroso se detuvo abruptamente, la sangre tiende a acumularse en la parte inferior del cuerpo. Con la reducción de retorno de la sangre, pueden producirse descensos del gasto cardíaco y mareos. Debido a que el movimiento muscular ayuda a la sangre del apretón de regreso al corazón, es importante continuar con alguna actividad muscular después de que se complete el último ejercicio.
Fácil de ciclismo, caminar, o cualquier otro tipo de ejercicio cardiovascular de baja intensidad es una actividad de enfriamiento adecuado, al igual que cualquier otra forma de ejercicio cardiovascular. Enfriar durante unos 5-10 minutos a intensidad de la luz, similar a su cale