Haciendo que el tiempo para el tiempo Training

Finding ciclo de andar en bicicleta puede ser un duro desafío en el loco mundo moderno de hoy. Familia, trabajo, sueño y otros pasatiempos dejan muy poca oportunidad de pasar tiempo en una bicicleta mucho menos tren en un nivel vigoroso. Sin embargo, es sobre todo una cuestión de ser organizado y una planificación adecuada para encontrar el tiempo para entrenar y montar. Los siguientes son consejos para encontrar el tiempo para entrenar. Establezca metas para ti mismo. Usted debe tener un objetivo a largo plazo como montar un siglo o competir en una carrera.

Las metas a corto plazo son vitales, así como para profundizar en el conocimiento de cómo están progresando. Estos pueden ser cualquier cosa, desde los tiempos de entrenamiento más rápidos en su ruta favorita o andar 50 millas sin descanso. Una vez que se alcance el objetivo a corto plazo, establecer otro hasta que, finalmente, alcanzar su objetivo a largo plazo. Lo mejor es llevar un diario de entrenamiento para que pueda evaluar su progreso. No pierdas tiempo. Cuando usted tiene tiempo para salir y entrenar, no pierdas la oportunidad.

Si planea un viaje temprano por la mañana, asegúrese de que su bicicleta está listo para ir, ropas preparadas, botellas de agua están llenos y equipo están listos la noche anterior. Si no puede montar entonces no se sienta culpable o enojarse. Usted puede sentirse inclinado a salir al día siguiente y montar el doble de lo que normalmente sería montar. Esto sólo conducirá a más formación o lesión. Acepta lo que no puedes controlar y darse cuenta de que algunos días usted no será capaz de entrenar.

Si no se puede entrenar durante el día, a continuación, poner una luz en su bicicleta y paseo al amanecer o al atardecer. Del mismo modo, su también puede utilizar su hora de almuerzo para un paseo abundante. Asegúrese de que cuando lo hace ir a dar un paseo que te entrenas duro. Cuando el tiempo es limitado, colinas, pruebas de tiempo simulados e intervalos proporcionan una especialmente buena sesión de ejercicios. Monitores y ciclómetros de la frecuencia cardíaca se puede utilizar para la retroalimentación para asegurar que usted está recibiendo los máximos resultados de su entrenamiento.

Puede combinar actividades. Andar en bicicleta al trabajo o usar su bicicleta para hacer los mandados. Si usted no puede andar todo el camino, conducir parte de la ruta en bicicleta y luego el resto. Si usted no tiene tiempo para montar exterior, usar el tiempo pasado descansando delante de