de jengibre fresco, picado 1 diente de ajo, picados 2 tazas de arroz cocido, Direcciones fríos: Combine la salsa de soja, el azúcar y la sal y pimienta al gusto en un tazón pequeño y dejar de lado. Caliente el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Cocine los huevos unos 45 segundos, revolviendo constantemente, hasta que los huevos se acaba de establecer. Transferir los huevos en un bol y reservar. Añadir la carne picada y los próximos 3 ingredientes para misma sartén a fuego medio. Saut? unos 3 minutos, revolviendo con frecuencia para romper la carne, hasta que se dore.
Añada el jengibre y el ajo y cocinar 1 minuto. Deseche el exceso de grasa. Aumenta el fuego a alto y añadir el arroz. Sofreír aproximadamente 1 minuto, hasta que se caliente. Agregue la mezcla de salsa de soja y los huevos y freír 30 segundos más. Por porción: 338 calorías, 15,7 g de grasa, 43% de calorías de grasa, 133 mg de colesterol, 16,8 g de proteínas, hidratos de carbono 31.0g, fibra 1,6 g, 2,5 g de azúcar, 547 mg de sodio, puntos de dieta 8.3.
Chino clásico pollo teriyaki 1/4 taza de salsa de soya light 3 cucharadas preparado picante marrón mostaza 1 cucharada de azúcar morena bien compacta 2/1 cucharadita de semillas de sésamo jengibre molido 1 cucharada 1 rebanada delgada cebolla mediana 1 corte en medio diente de ajo 2 cucharadas de aceite vegetal 4 de piel mitades de pechuga de pollo deshuesada, cada uno de aproximadamente 4 oz 1 espinaca y pimiento rehogar (ver recip, e por esto) Instrucciones: En un tazón mediano, mezcle la salsa de soja, la mostaza, el azúcar y el jengibre; dejar de lado.
En sartén grande antiadherente, a fuego alto, semillas de sésamo tostadas hasta que estén doradas, unos 4 minutos; Remueve de la sartén y pon a un lado. En la misma sartén, sofría la cebolla y el ajo en aceite hasta que estén suaves, aproximadamente 5 minutos, si lo desea, descartan mitades diente de ajo. Añadir el pollo y la mezcla de salsa de soya a la sartén. Tape y coc