Ya que paso una buena mayoría de mi tiempo frente a la computadora, que debo saber que thereare métodos y alturas propias e impropias para sentarse mientras yo trabajo. Lo que no sabía era que el mobiliario de oficina equivocada puede conducir a lesiones por esfuerzo repetitivo. Estos incluyen crónico de espalda y dolor de cuello, el síndrome del túnel carpiano, la fatiga visual, y un varietyof otros problemas de salud. Echemos un vistazo a los mejores métodos para evitar estos problemas.
Sillas que se sientan en una silla ergonómica correcta puede ser una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. La silla de la derecha debe ser fácilmente ajustable para proporcionar un apoyo eficaz a la parte baja de la espalda y la curva lumbar en general. La silla también debe ser fácil de usar para encajar bien con el tipo de cuerpo. Al sentarse, sus pies deben ser o bien cómodamente apoyados en el suelo o en un reposapiés delante de usted. El Escritorio El teclado debe estar a un nivel cómodo entre 27 y 29 pulgadas desde el piso Esto depende de tu altura.
Debe haber suficiente distancia entre los hombros y el teclado con el fin de evitar cualquier estrés o tensión en el cuello, así como en los codos y las muñecas mientras escribe. Iluminación La iluminación que elija puede afectar en gran medida la calidad del trabajo que usted produce. La pantalla es bastante brillante en sí mismo. Añadiendo aún más la intensidad con la iluminación incorrecta puede causar dolores de cabeza, así como la fatiga visual. Una buena idea es utilizar una lámpara que tiene un mecanismo regulador para que pueda ajustarlo a sus preferencias personales.
DistractionsKeeping niños y mascotas fuera de su oficina va a aumentar su productividad al eliminar las distracciones que causan. La radio o estéreo pueden proporcionar buena compañía mientras trabaja, siempre que el volumen se mantiene baja. No te olvides de tomar descansos regulares de la computadora. Algunas veces esta