Ellos son concretas y consisten en una litera de metal, colchón, escritorio de metal, espejo, metal disipador combinación artilugio inodoro y una ducha con la presión del agua de una fuente potable roto. No hay televisión, y si usted está recién llegando, usted no tendrá la radio tampoco. Para un primer tiempo interno de la prisión federal, la tensión mental de estar encerrado en una celda puede ser significativo. Es completamente no natural para un ser humano permanezca en un pequeño espacio confinado durante 23 horas a la vez.
Para hacer frente con eficacia, debe, por tanto, ajustar su forma de pensar y cuidar de su cuerpo físico. Haga lo posible por mantener la calma. Practique 10-15 minutos de respiración profunda cada vez que usted comienza a sentirse ansioso y se obligue a ejercer. Flexiones, sentadillas, abdominales y embestidas todos pasan el tiempo y ayudan a trabajar fuera de la tensión.
Si se le ha concedido el lujo de auto rendirse a la Prisión Federal, estar absolutamente seguro de que se ha suscrito a revistas y periódicos y ha pedido un par de libros de tapa blanda (tapa dura no están permitidos en el agujero). Su correo será entregado a usted todos los días. Un periódico puede durar horas, cuando usted no tiene absolutamente nada más que hacer. Un buen libro te puede sacar de su celular y ayudar a tomar su mente en otra parte. La entrega de correo le puede dar algo que esperamos que cuando te despiertas por la mañana - incluso si es de 9 horas de distancia.
La comida en el agujero es malo. Usted será harto de tres veces al día por un guardia o recluso ordenada que pondrá una bandeja a través de la ranura de la puerta. La comida es al menos un día de edad y se ha recalentado. Obligue a comer y guardar cualquier cosa que no come. Se le servirá tres comidas y tres comidas solamente. Los residentes de los hoyos se permite una hora de recreación (rec), cinco veces a la semana. En algún momento del día un guardia tendrá venir y preguntar si quieres rec.
Para su pro