Prefiero un minuto de saltos seguidos por el general ternero /quad /brazo estirado. Por favor, por favor, por favor, no omita este paso. Es mejor tomar un extra de 5 minutos al día calentando de una hora sentado en casa faltante sus entrenamientos deseando que no estabas lesionado. Cuando se trabaja para la fuerza, la forma en que los contactos de la mano la bolsa es muy importante. Asegúrese de que la parte plana de sus medias y puntero dedos hacen contacto con la bolsa (no sus nudillos) y que su muñeca se mantiene recta.
Un error muy común es golpear la bolsa con los nudillos, y no con el objetivo de sus medias y puntero dedos. Si golpea una bolsa lo suficientemente duro y hacer contacto con los nudillos medio y anular, es muy probable para fracturar o romper su mano. La clave de golpes fuertes de fuerza del brazo isnt; su lanzando su peso de todo el cuerpo detrás de cada golpe. Trate de intervenir tres pulgadas a un pie seguimiento de cada golpe se lanza, detrás de la mano izquierda con el pie izquierdo y la mano derecha con el pie derecho.
Además, el pie izquierdo debe girar para un cruzado de derecha y el derecho de pivote disparar pie para un jab de izquierda. Pivotante ayudará peso traslado desde sus caderas en su ponche. En la misma línea, imaginar un blanco sobre un pie detrás de la bolsa o de tu oponente. Por perforación a través de la bolsa /oponente, va a lograr una fuerza mucho mayor, especialmente cuando se sigue con paso de lanzar su peso detrás de it.The aspecto más importante para el entrenamiento de fuerza con una bolsa pesada en mi opinión es la variabilidad.
No te acaba de lanzar jabs o cruces o combos preestablecidos durante todo el día. Mezcla un poco y tener en cuenta los consejos mencionados anteriormente y aplicarlas a todos sus movimientos. Trate de cuatro sesiones cortas de unos 3 minutos con un solo minuto de descanso en el medio. Recuerde que debe envolver sus manos, evitar la perforación con los nudillos, y beber much