Esto liberar la tensión de los tendones y los músculos apretados. Hay algunos estudios realizados que las personas que no se extienden antes y después del estiramiento son más propensos a sufrir lesiones. Algunos también argumentan sobre la necesidad de estirar pero tomando las precauciones más exterior sin duda le llevará la descarten este argumento. Duración del entrenamiento - Usted simplemente no puede ir de 0 a 5k en un instante. Usted debe tomar poco a poco. El sobre-entrenamiento a menudo provoca lesiones.
Asegúrese de tomar un paso a la toma y no toma en salto de gigante hacia su objetivo. Mantenga su plan de entrenamiento realista. De esta manera, dar a su cuerpo el tiempo para adaptarse a la formación. Resto - Después de entrenar durante varias horas en un día, su cuerpo necesita descansar. Una vez más, un buen descanso daría a su cuerpo el tiempo para adaptarse a la formación. Esto evitaría que entre más hincapié en los músculos y tendones que pueden dar a las lesiones. Calzado - Hay un zapato especial para correr y montar en bicicleta. Y esto debe ser tomado en serio.
La parte más castigada de su cuerpo durante el entrenamiento y la propia triatlón real son tus pies así que asegúrese de que usted tiene el calzado adecuado para su carrera y para su bicicleta. Asimismo, recuerda que la ampolla de fricción es común a los que usan zapatos, zapatos viejos con suela inadecuados y zapato inadecuado apropiado. Engranajes - Si usted tiene la historia de la lesión en el tobillo, manteniendo el tobillo protegido con los apoyos que sería una buena idea. Tendinitis, un efecto común de más de la formación se podría evitar si usted usa tobilleras adecuados.
Un bonito traje de baño le daría un mejor movimiento en el agua. Y puesto que usted también tiene su traje de baño durante toda la carrera, una buena y bien equipada es una necesidad have.Having el borde en cualquiera de este deporte nunca sería suficient