Cuando te diriges a cabo en un viaje de vacaciones o negocios lo último que necesita es sentirse cansado o agotado. Pero con estos siete consejos para vencer el jet lag, que te van a estar alerta y listo para todo su viaje.
Que sea el mismo
Cuando no está de viaje por mucho tiempo, que por lo general puede evitar el jet lag por pegar a su rutina normal. Mantenga el reloj ajustado a su tiempo 'casa' y simplemente hacer lo que harías normalmente en casa, comer, dormir, ejercicio, etc.
Su cuerpo ni siquiera notar la posibilidad de tiempo al hacer esto , y se reajustará sin problemas en el camino de regreso.
Dormir como un bebé
Cuando usted está viajando fuera de su zona horaria normal, usted querrá tratar de mantener a acostarse normales. Y si bien es posible que tenga problemas al principio, tratar de conseguir el mismo número de horas de sueño por noche. Esto ayudará a su cuerpo caer en un nuevo ritmo para el tiempo cuando estás lejos.
Incluso si usted no puede dormirse de inmediato, trate de meterse en la cama y cerrar los ojos hasta que te duermas. Con el tiempo su cuerpo va a recoger a la clave y obtendrá todo el sueño que usted necesita.
Llénate
Muchas veces el jet lag puede ser agravada por la deshidratación de su viaje o mientras te diriges allí en el avión. Para combatir esto usted querrá asegurarse de que usted está bebiendo suficientes líquidos mientras viaja por agua y zumos en especial.
El alcohol puede deshidratar el cuerpo por lo que se debe evitar si es posible.
Y si se espera que usted beber en una función de negocios, sólo tienes que seguir cada vaso con un cazador de agua.
Busque el ritmo
Cuando te diriges hacia áreas donde el tiempo va a cambiar significativamente, desea ajustar su reloj cuando llegues allí y empezar a seguir las horas locales. Usted querrá comer cuando se supone que para comer, dormir cuando está oscuro, etc.
Al cambiar la rutina directamente en el nuevo horario que usted está acostumbrado, usted puede ayudar a compensar el desfase horario antes que comience.
Siga sus nuevos luz del día y la oscuridad hora de ajustar sus ritmos circadianos.
Al llegar
Una de las mejores maneras de evitar el jet lag es hacer algún tipo de ejercicio cuando usted llegue a su destino . Esto puede ser tan simple como una caminata o un par de ejercicios de calistenia en su habitación de hotel. Hacer un par de saltos
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