Si usted padece de estreñimiento (tener menos de 4 evacuaciones p /semana), sensación de letargo, puso de sobre peso con facilidad, tienen fluctuaciones sanguíneos de azúcar, mala digestión o síntomas tipo SII que tal vez sufren de una falta de fibra en sus diet.As nos han evolucionado y nuestro estilo de vida cotidiana se han vuelto más ocupados estamos consumiendo menos frutas, verduras y granos no procesados y los alimentos de conveniencia más envasados que faltan en fibra. Para asegurar que está recibiendo la cantidad diaria de fibra.
Hay dos tipos básicos de fibra insoluble fibra y fibra soluble fiber.Insoluble o forrajes no es absorbida por el cuerpo. La fibra insoluble se asegura de que los alimentos continúa en su viaje a través del colon y los intestinos y se excreta del cuerpo de manera eficiente. Asegura el colon paredes se mantengan limpias y libres de toxinas y parásitos. Este tipo de fibra proporciona un alivio del estreñimiento y mejora la función de todo el sistema digestivo. La fibra insoluble se encuentra en la mayoría de las verduras y fibra grains.
Soluble sin procesar entero como su nombre indica se puede disolver en el agua. Usted puede encontrar la fibra soluble en algunos vegetales, muchas frutas y avena y frijoles. La fibra soluble elimina el colesterol del cuerpo mediante la unión junto con las moléculas de la fibra, esto puede ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Otro tipo de fibra soluble que se encuentra en las semillas de lino puede reducir el riesgo de cáncer de mama en women.
Even si usted no está experimentando cualquiera de los síntomas de una dieta baja en fibra que debería usted evaluar la ingesta de fibra diaria para garantizar que cumple los niveles recomendados como enfermedades graves como el cáncer y las enfermedades del corazón se acumulan durante varios years.To aumentar la cantidad de fibra en su dieta reempl