Si usted ha experimentado el estrés, ya sabes cómo afecta you.You puede sentirse de mal humor, ansiedad, molestado, o afraid.Perhaps que perder el apetito, tener pesadillas, o sentir sudoroso y shaky.Pregnancy puede ser un momento de tensión, pero es importante que las mujeres embarazadas a encontrar formas de aliviar la presión para ellos y sus babies.There muchas maneras de lidiar con el estrés durante el embarazo que he enumerado paso a paso las diferentes maneras en que usted puede intentar para ayudar con los problemas que está teniendo con stress.
Always recordar cuando usted está estresado, su bebé está estresado, por lo que desea para tratar de ponerlo bajo control para que no causa ningún problema y pueden tener un embarazo seguro y saludable
.Always mirar el lado positivo de las cosas y sólo siguen recordando que no será demasiado largo hasta que usted tendrá que la adición adorable a su familia, cuando lo haces, entonces verá que valió la pena todo lo que experimentó.
Paso 1 |
Evitar los alimentos azucarados y caffeine.These puede hacer que las mujeres embarazadas nervioso.
ExercisingGentle ejercicios como el estiramiento y la actividad física moderada como caminar puede ayudar a las mujeres embarazadas se sienten más ligeros y con más energía.
Tomar un tiempo outTaking un tiempo para relajarse y disfrutar de una actividad favorita puede ayudar a aliviar el estrés .
La práctica de la relajación techniquesPregnant las mujeres pueden aprender fácilmente los ejercicios de respiración o de visualización a través de libros o clases.
Hablar de concernsMothers a ser puede beneficiarse de hablar con amigos que los apoyan o miembros de la familia, especialmente los que tienen hijos.
Tome una clase para parentsThe expectante más mujeres embarazadas saben sobre el proceso de nacimiento, mayor es su sentido de control.
Feeling preparado reduce el estrés