Natación ha existido durante siglos. El hombre ha cultivado la natación en un deporte más refinada que actúa como una gran manera de perder grasa, construir músculo y aumentar la capacidad cardiovascular. Pero la verdadera pregunta es ¿por qué la natación grasa ayuda quemadura?
La natación es un deporte que se dirige a una amplia gama de partes del cuerpo y grupos musculares.
Los nadadores tienden a tener un porcentaje de grasa corporal más bajo que no saben nadar porque la natación utiliza una amplia gama de los músculos para mantener el equilibrio y la propulsión a través del agua. Los trazos más intensos son el estilo mariposa y estilo libre. Esto requiere un poco de fuerza superior del cuerpo, pero son los entrenamientos intensivos cardiovasculares mayoría de los que terminan la quema más energía y calorías.
Cuando se decide a nadar, siempre es mejor empezar lento.
Si no está especialmente deportivo, trate de hacer longitudes 50m de una variedad mixta de golpes. Braza y mariposa tienden a construir los músculos del cuerpo superiores centradas en el pecho y bíceps. Freestyle se centra más en los bíceps y los músculos abdominales mientras espalda, obviamente, se centra en los músculos de la espalda, así como los músculos del estómago. Tomar las cosas con calma le permite poco a poco construir músculo en el área deseada que luego permitirá empuja aún más.
Al nadar para bajar de peso o aumentar la aptitud, siempre es mejor intentar el entrenamiento de intervalo. Aquí es donde usted va fácil, seguido de un repentino estallido oh gasto de energía. Una buena proporción sería de 2: 1, en donde, por ejemplo, lo hace 2 vueltas de estilo libre lento seguido de 1 vuelta de carreras de velocidad. Esto no sólo le permiten construir el músculo más rápido, sino que también le permite calentar grupos musculares vitales y conservar energía para cuando más se necesita.
Usted sabe que su entrenamiento va bien cuando usted comienza a sentir una quemadura en ciertos grupos musculares.
Natación es conocido por ser uno de los entrenamientos más intensivos cardiovasculares que queman todo un montón de grasa y crean Boddies acabado magras.
Sólo recuerde siempre calentar adecuadamente antes de la esperanza en la piscina de manera que se evita que se está poniendo todo dolor o potencialmente hiriendo a ti mismo.